Oktober 2011 Danny Haack mit einer neuen persönlichen Bestzeit beim RWE Marathon. Danny verbesserte seine alte Zeit um mehr als 8 Minuten. Er erreicht das Ziel nach 3:14:08h.
Markus Kriege startete bei der Weltmeisterschaft im Ironman auf Hawaii. Das Rennen musste er mehrmals unterbrechen, da er nach dem Schwimmen gestürzt war. Er kämpfte sich durch und finisht in 10:05h.

September 2011 Gesamtsieg für Jan Seewald beim Triathlon in Xanten; Stefan Vössing läuft neue persönliche Bestzeit über 5km in 15:58min beim Lichterlauf. Er wird Zweiter.  Jan Seewald belgt mit einem 45er Schnitt beim Rasfelder Zeitfahrcup den zweiten Platz.  Annika Vössing belegt bei der Triathlon Junioren WM den 10. Platz

05.09.2011 Gesamtsieg für Sebastian Heibel beim Triathlon in Löhne
Sebastian: "Ich bin kontrolliert losgeschwommen und kam als 4ter oder 5ter aus dem Wasser. Auf dem Rad hatte ich nicht ganz so gute Beine und musste Christian Terstesse 40s fahren lassen, kam aber trotzdem als 2ter in die Wechselzone. Laufen ging wie immer sehr gut. Meinen letzten Gesamtsieg hab ich irgendwann in der Jugend gefeiert."  

28.08.2011 Almere Langdistanz: 3,8km Schwimmen - 180km Rad - 42,2km Laufen
In Almere startete Alex Brämer bei seiner ersten Langdistanz. Das Schwimmen und Radfahren lief nach Plan. Alex schlug sein geplantes gleichmäßiges Tempo ein.  Beim Laufen spielte er seine Stärke aus: 3:04 Stunden für den abschließenden Marathon. Am Ende steht eine Zeit von 9:36h bei seiner Langdistanzpremiere.

28.08.2011 Stefan Berg ist Vize-Feuerwehrmeister.  In einem starken Rennen fehlen ihm nur 5 Sekunden bis zum Gesamtsieg.

24.07. 2011 Markus Kriege ist Europameister - Sieg beim Ironman in Frankfurt in der Ak45-50. Herzlichen Glückwunsch!!

27.06.2011 Hervorragende Ergebnisse in der NRW-Liga in Steinbeck
Jan Seewald 8. Platz; Markus Kriege 19. Platz, Sebastian Heibel 33. Platz. Glückwunsch!!    

26.06.2011 Gesamtsieg für Freddy beim Triathlon auf Sylt!! (Sprint)
Freddy als Sieger im Ziel. (Bild vom Veranstalter)  

19.06.2011 Triathlon Regionalliga Kamen
Freddy zeigte, dass seine Form weiter ansteigt. Ohne Radschuhe fällt er aber in dieser Disziplin weit zurück. Im Ziel ist es der 44. Platz. Mit Radschuhen wäre ein Platz untern den ersten 20 wahrscheinlich gewesen. Danny fährt auf dem Rad weit nach vorne, lässt dort aber zu viele Kräfte. Beim Laufen geht nicht mehr viel und er wird 52ter. Stefan B macht ein solides Rennen. (Platz 34) Sven Schillings Form geht wieder nach oben. Seine Verletzung hat er überwunden. Nun kann man auf die nächsten Rennen gespannt sein.

11.06.2011 Stefan Vössing mit neuer PB: 33:03min auf 10km! Glückwunsch!

06.06.2011 NRW-Liga in Hasewinkel: 2.Platz für den TRC! Markus Kriege macht ein
starkes Rennen und wird 17.; Jan Seewald läuft als 13ter ins Ziel. Auch Sebastian Heibel (Paderborn) lag bis zum Laufen gut im Rennen, verlor dann aber bei seiner besten Disziplin aufgrund von Kreislaufproblemen einige Plätze.
Regionalliga: Stefan Berg wird 24ter. Freddy zeigt wieder ein top Rennen, wird aber disqualifiziert. Er läuft als 30ter ins Ziel.

30.05.2011 Paderborn Triathlon: Sebastian Heibel wird in einem starken Rennen Siebter. Er verbessert seine Zeit aus dem Vorjahr um 3:30 Minuten. Glückwunsch!
Regionalliga: Stefan Berg wird 20., Stefan Vössing läuft mit der schnellsten Laufzeit auf den 24. Platz. Platz 34 geht an Freddy, der eine ganz starke Leistung im Schwimmen und Radfahren zeigt. Eine Woche nach seinem Ironmanrennen wird Danny Haack 44ter. Glückwunsch!

29.05.2011 Danny Haack schafft eine Top Ten-Platzierung in Herscheid!

22.05.2011 Nachwuchscup Krefeld: Gesamtsieg für Annika. Platz 6 für Freddy.

14.05.2011 Danny Haack wird 29. beim Ironman 70.3 auf Mallorca
In einer Hitzeschlacht auf Mallorca zeigt Danny ein starkes Renne: 2km Schwimmen unter 30 Minuten, 90km (bergig) Rad-Schnitt 33.3km/h, 21,1km Lauf-Schnitt 5:06 min/km. Beim Laufen wäre sicherlich noch mehr drin gewesen, allerdings konnte Danny wegen eines Bänderrisses erst Mitte April mit dem Lauftraining einsteigen.

08.05.2011 Triathlon Buschhütten: Gesamtsieg für Annika, Stefan wird achter

02.05.2011 Stefan Vössing belegt den 3.Platz  bei der Duathlon DM U23 
Stefan erwischte ein perfektes Rennen und kam bei seiner ersten Deutschen Meisterschaft direkt aufs Treppchen. Kurz vor dem Ziel lag er dabei sogar auf dem 2.Rang, wurde aber von dem Laufspezialisten Tom Schlegel noch abgefangen.
Auch für Daniel Heddendorb war es die erste Meistschaft in der Elite. Für ihn sprang ein 17. Platz heraus.

13.04.2011 Annika Vössing  ist westdeutsche Meisterin - 17:22min auf 5.000m

12.04.2011 Trainingslager Mallorca - Ein Bericht von Jan Seewald
"TRC Trainingslager in Alcúdia auf Mallorca ein voller Erfolg  
Vom 25.03. bis 08.04.2011 waren viele Athleten des TRC Essen 84 auf Mallorca im Trainingslager.
Danny Haack, Jan Seewald, Tobias Hoffmann und Markus Elm waren zusammen mit Coach Matthias Graute im Alcúdia Garden.
Unsere Freunde vom RC Lüdenscheid, René Dörmbach und Jan Sinderhauf, waren auch mit dabei.
Viele weitere TRC'ler hatten im Playa Esperanza eingecheckt. ....Wir sind viele schöne Touren zusammen gefahren. Wetter aber absolut klasse. Nur ein halber Regentag war zu verzeichnen. Das Hotel war ebenfalls vollkommen in Ordnung und das Essen hat geschmeckt. Es hat viel Spaß gemacht gemeinsam zu trainieren.
Alle haben das Trainingslager, bis auf kleine Pollen-Allergie-Anfälle, sehr gut überstanden. Lediglich zwei mal hat die Pannen-Hexe zugeschlagen.
Für mich persönlich war das Trainingslager sehr erfolgreich. Ich bin 1425km auf dem Rad unterwegs gewesen und 100km gelaufen.
Die tolle Betreuung und das gemeinsame Training mit Freund und Trainer Matthias hat perfekt funktioniert.
Dabei spielt die Motivation eine sehr große Rolle. Ich habe noch nie so intensiv zwei Wochen trainiert. Durch den vorher festgelegten Trainingsplan wusste ich, was auf mich zukommt. Dennoch ist es nicht selbstverständlich die Umfänge mit Spaß und Freund zu verpacken. Dies ist mir Dank Matthias super gut gelungen.
Es waren einfach zwei tolle Wochen mit viel Sonne und fast nur blauem Himmel."

21.03.2011 Stefan Berg läuft beim Dinslakener Citylauf eine neue persönliche Bestzeit und wird gesamt Zweiter. Stark! Seine neue Bestzeit liegt nun bei 17:30 Minuten.

15.03.2011 Stefan Vössing läuft in Leverkusen neue persönliche Bestzeit. Für die 10km lange und dlv-vermessene Strecke braucht er 33:26 Minuten. Daniel H. läuft eine 34er Zeit. Auch Jan Seewald steigert seine Bestzeit auf 35:04 Minuten. Glückwunsch!

27.02.2011 Jan Seewald schwimmt neue PB: 100m in 1:04min und 200m in 2:24min

23.01.2011 Stefan Berg und Markus Kriege erzielten gute Resultate beim 2. Durchgang der Tusem Winterlaufserie!

01.01.2011 Daniel Heddendorb läuft beim Bocholter Silvesterlauf auf den zweiten Gesamtrang.

19.12.2010 Frederic Lazar gewinnt das Nikolausschwimmen in Essen.

8.12.2010 Auch Sebastian  Heibel läuft eine neue persönliche Bestzeit. In Ahlen braucht er für die 10km vermessene Strecke 35:52min. Glückwunsch.

27.11.2010 Stefan Vössing läuft beim Blumensaat-Lauf eine neue Bestzeit. (10km in 34:20min)

15.11.2010 Jan Seewald belegt den dritten Platz beim Kettwiger Altstadtlauf.

10.10.2010 Danny Haack läuft persönlich Bestzeit beim Essen Marathon.

05.09.2010 Danny Haack belegt einen hervorragenden 12.Platz in  der Oberliga.  Mit dieser Leistung führt er sein Team zum Aufstieg in die Regionalliga.

10.08.2010 Kai Niklass gewinnt Laufwettkampf in Italien. Für die 3km lange Laufstrecke benötigte er 9:30 Minuten.

Challenge Roth (3,8 / 180 / 42,195) am 18. Juli 2010 
Ein Bericht von Jan Seewald (Er war 50 Minuten schneller als im Vorjahr)
"Schwimmen (3800m in 01:01:03) – Platz 262
Mit der 5. Startgruppe des Tages um 6:40 Uhr ging ich zusammen mit 200 anderen Athleten ins Rennen. Die Schwimmstrecke war leicht zu schwimmen, dennoch erwies sich der Kanal am Anfang als eng. Die üblichen Rangeleien bis sich das Feld entspannte. Zunächst hatte ich versucht in einer Gruppe zu schwimmen was mir nach ca. einem Kilometer zu anstrengend wurde da es immer wieder Positionskämpfe gab und auf die Füße gehauen wurde. Alleine kam ich dann immer besser ins Rennen. Mit der Schwimmzeit bin ich super zufrieden. Sie liegt genau in der Vorgabe vom Matthias.
T1 – 02:59 – Swim-to-Bike
Neo aus, Riegel, Gels und Traubenzucker einstecken, Radbrille aufsetzen und Richtung Rad laufen. Wechsel war gut. Mein Vater und die Anne standen auch am Radaufstieg und haben nochmal angefeuert bevor es auf die 90km Runde ging.
Rad (180km in 05:01:20) – Platz 155 (unter allen Rad Zeiten)
Auf dem Rad lief es zunächst gut. Am ersten Anstieg, dem Selingstädter Berg, standen die TRC’ler und haben mich den Berg hinauf geschrien. Dort hatte ich irgendwie müde Beine und nicht wirklich Kraft am Berg. Die ersten 15 Minuten hatte ich nur getrunken wie üblich, dann angefangen Riegel zu essen. Dadurch ins mir übel geworden. Hab 10 Minuten gebraucht um einen Riegel zu kauen und zu schlucken. Zunächst dachte ich es liegt an meinen Riegel also habe ich die High5 Riegel probiert die angereicht wurden. Aber keine Verbesserung dadurch. So ging das bis zum Ende der ersten Runde. Durchgangszeit KM90 war 2:34h. Um hier die Vorgabe von 5h zu erreichen musste ich aufs Tempo treten. Dank der Umstellung auf Gels bei der Ernährung ging es mir in der 2. Radrunde super. Ab jetzt habe ich nur noch überholt. Absolut einmalig auf der Radstrecke ist der „Solarer Berg“. Dort stehen solche Menschenmassen, dass nur ein Spalt für einen Radfahrer bleibt. Eine wirklich tolle und sehr abwechslungsreiche Radstrecke die sich sehr gut fahren lässt trotz ihrer 750 Höhenmeter pro 90km Runde (Gesamt: 1500 HM).
T2 – 03:08 – Bike-to-Run
Die zweite Wechselzone kam etwas überraschend, so dass die Helfer mich bremsen mussten. Hatte erst einen Schuh ausgezogen auf dem Rad, den zweiten am Fuß. Ein Helfer Reichte mir meinen Beutel und ein weiterer Helfer cremte mich ein und half mir mit den Laufschuhen. Klasse Service! Jetzt noch ein Gel eingesteckt und los ging es auf die Laufstrecke.
Laufen (42,195km in 03:27:35) – Platz 197 (unter allen Lauf Zeiten)
Ersten Kilometer in 4:50min angelaufen. Ersten 10 Kilometer in etwas über 48min angelaufen. Etwa bei KM3 standen die Vereinskollegen, Familie und Freunde und haben kräftig Stimmung gemacht. Mein Vater und die Anne sind ein Stücken mitgelaufen und haben mir gesagt, dass ich Spitze im Zeitplan liege. Bei KM6 standen die befreundeten Triathleten Fuad und Mike vom Verein Wiking Herne. Sie machten mir Mut und sagten das ich meinen Rhythmus finden soll was ich auch tat. Die Kilometerzeiten hatten sich jetzt auf 4:50-4:55min/km eingependelt. Also unter der Vorgabe durch Matthias. Bis KM20 blieb der Himmel bedeckt und so war es sehr angenehm zu laufen. Durchgangszeit bei KM21,1 war 1:43,30h. Später wurde es noch einmal heiß in der Sonne. Die Lufttemperatur lag bei 26°C. Die zweite Hälfte am Kanal war zunächst Sonnengeschützt. Die zweite Wende bei Eckersmühlen (KM28-32) war größtenteils in der prallen Sonne gelegen. Dort musste ich alle Kräfte mobilisieren um das angestrebte Tempo zu halten. Zurück am Kanal ging es Richtung Ziel. Dort war es wieder schattiger. Ab dort bei KM32 habe ich dann wie geplant auf Cola umgestellt was sehr gut funktionierte. Die letzte Motivation auf dem Weg ins Ziel gaben die vielen Zuschauer an der Strecke. Unter innen sehr viele Freunde aus dem TRC und Starlight Team Essen, die verstreut an der Strecke angefeuert haben. Die letzten Kilometer läuft man durch die Rother Innenstadt und dort haben die Zuschauer und die Organisatoren nochmal alles gegeben um die Athleten auch bis ins Ziel zu bekommen. Einfach stark! So bin ich die letzten beiden Kilometer mit einem Schnitt von 4:04min/km gelaufen. Ich hab einfach nochmal alles gegeben für einen Run-Split unter 3:30h. Es war der Hammer!
Gesamtzeit: 09:36:03 – Platz 116 von 2370 – AK M25 Platz 15 von 139
Fazit:
Der bedeckte Himmel über weite Teile des Rennens und Lufttemperaturen von 26°C waren sicher optimale Bedingungen an diesem Tag. Der Wind war an diesem Tag teilweise aufgefrischt. Trotz milder Temperaturen und Wolken am Himmel ist es sehr wichtig den Körper zu kühlen. Vereinskollege Daniel Schmidt und ich haben dazu ein Skinfit Trikot mit kurzem Arm und dünne Skinfit Armlinge getragen. Das Trikot und die Armlinge haben wir das gesamte Rennen über feucht gehalten. So haben wir beide, vor allem beim Laufen, unseren Körper gekühlt was später in der Sonne auch unbedingt nötig war. Der Starke Endspurt lässt vermuten, dass beim Laufen noch etwas Luft ist. Am Ende steht eine Verbesserung um genau 50 Minuten auf dem Papier im Vergleich zum Ironman Klagenfurt 2009 und ein nahezu perfektes Rennen in Roth 2010.
Verpflegung Rad:
5 Gels in Gelflasche + 1 Not-Gel + 3x Powerbar Riegel mit 2 Salztabletten pro Riegel (nur einen Riegel gegessen und nicht vertragen) und 3x Radflasche (pro Flasche 60-75g Powerbar Energize Drink + Malto + 0,5g Kochsalz)
Verpflegung Laufen:
1x Becher Iso und 1x Becher Wasser + High5-Gel im Wechsel; Verpflegungsstände alle 2km; 1x Not-Gel + einige Not-Traubenzucker (nicht gebraucht)"

04.07.2010 Kai Nicklas erreicht einen hervorragenden 13. Platz in der NRW-Liga. Jan Seewald wurde 20. Mit dem Team sprang der 4.Gesamtrang heraus. In der Tabelle stehen sie nun auf den 2.Platz


13.06.2010 Kai Nicklas und Jan Seewald belegen mit dem TRC Essen 84 den 2.Platz in der NRW-Liga


10.06.2010 Jan Seewald gewinnt nach seinem Gesamtsieg in Gladbeck auch das Oberliga-Rennen in Paderbnorn

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